지금 사야 할 영양제는 사실상 없어요. 꼭 필요한 엽산은 보건소가 무료로 주고, 철분제는 중기부터 먹어요. 선물을 고민하는 가족이라면 '임산부 전용' 제품보다 지금 당장 먹고 쓸 수 있는 것을 고르는 편이 나아요.
보건소 지급분 먼저
- 엽산제 — 동대문구보건소 기준으로 임신 확진부터 12주까지 최대 3개월분을 받아요. 임신부 권장량은 하루 620 µg이고, 12~14주까지 먹어요.
- 철분제 — 16주부터 최대 5개월분을 받아요. 초기에는 빈혈이 없으면 필요하지 않고, 입덧을 악화시킬 수 있어요.
- 정부24 '맘편한 임신'에서 택배로 받도록 신청할 수도 있는데, 택배비는 본인이 부담해요. 지급 기준은 보건소마다 달라요.
꼭 / 상황 따라 / 굳이
- 꼭: 엽산 — 보건소분이 떨어지거나 늦게 등록했을 때만 구매해요. 질병관리청 권장량인 가임기 400 µg·임신부 620 µg을 기준으로 고르고, 더 많이 먹을 이유는 없어요. 뉴트리모어 활성엽산 액티브 플러스 엽산 400 임신준비 임산부 영양제 30정, 1개 보기
- 상황 따라: 철분제 — 첫 진료 혈액검사에서 빈혈이 나왔을 때 의사 지시에 따라 먹어요. 그렇지 않으면 16주 보건소분까지 기다려요.
- 상황 따라: 종합비타민·비타민 D — 식사가 어려울 때 먹어요. 지용성 비타민 A·D는 여러 제품을 겹치면 과잉이 되므로 성분표를 확인하세요.
- 상황 따라: 입덧 대비 용품 — 작은 간식통이나 물병 정도면 충분해요. 과다구토로 물도 못 마시면 용품이 아니라 병원에 가야 해요.
- 굳이: '임산부 선물' 검색 세트 — 요리조리가 네이버쇼핑 상위 40개를 살펴봤을 때 35개가 비타민 C·견과 같은 일반 식품이었어요. 임신에 특화된 제품이 아니에요.
- 굳이: 출산가방 올인원 패키지 — 초기 검색에서 벌써 1위지만, 실제로 필요한 시기는 후기예요. 병원 제공품에 따라 목록이 바뀌므로 그때 사세요.
선물한다면
임산부용 영양제 선물은 피하세요. 이미 먹는 것과 겹쳐 과잉이 될 수 있어요. 대신 입덧 중에도 먹을 수 있는 음식, 편한 신발이나 옷, 병원 동행이 더 쓸모 있어요. 영양제 선택이 고민되면 산부인과나 보건소 모자보건실에 물어보세요.
이 시기 필수 육아템
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